2018/11/26 ブログを更新しました

ヨガの喜び-要約 第一章 心と体の秘密-第三段階 生気活用法(プラナヤマ)9浄化呼吸法

 

⑥浄化呼吸法
【目的】
・疲労回復効果
・肺の喚起、血液の浄化、神経やホルモン腺を刺激し体の完全組織を活気づける
・どの呼吸法のあとに行ってもよい

【順序】
1、完全呼吸法を行い、数秒間クンバクする

2、口笛を吹くときのように唇をすぼめ、少しずつ息を吐きだす。頬を膨らませてはいけない。半分くらい吐き出したところでふたたびクンバクする。

3、今度はいままでより少し多めに息を吐いていく。息をすべて絞り出すつもりで続ける。ポイントは、体内の老廃物をすべて吐き出すつもりになること。