ヨガの喜び-要約第一章心と体の秘密-第三段階生気活用法(プラナヤマ)9浄化呼吸法

⑥浄化呼吸法
【目的】
・疲労回復効果
・肺の喚起、血液の浄化、神経やホルモン腺を刺激し体の完全組織を活気づける
・どの呼吸法のあとに行ってもよい

【順序】
１、完全呼吸法を行い、数秒間クンバクする

２、口笛を吹くときのように唇をすぼめ、少しずつ息を吐きだす。頬を膨らませてはいけない。半分くらい吐き出したところでふたたびクンバクする。