ヨガの喜びー要約（第一章　心と体の秘密ー第二段階　動禅（アサンス）12ー静的ポーズ２くつろぎのポーズ

【目的】
疲労回復。ポーズの前後に行いポーズの効果を十分に生かす。

【概要】
・疲労回復のために行う
・死体のポーズともいう
・ポーズの小休止に必ず行う
・大海原に寝そべっているつもりでゆったりと行うことでポーズの効き目が一層高くなる

【順序】
１．あお向けに寝る
２．両足は腰の幅に開き、両手は掌を上にして体側からちょっと離して投げ出す
３．全身の力を抜き、深く静かな呼吸をする
４．よけいなことは考えないでいると、体から疲れがだんだん抜けていくのが感じられる。2-3分行う。
５．一区切りついたところで深く息を腹に溜め、気合を入れてスッと上半身を起こし、次のポーズに入る

【ポイント】
・ただ単に横になるのはと違い、横たわることに意識を集中しているため、体がちょっと疲れたと感じる時に行っても疲労回復効果は絶大
・畳やじゅうたんなど、下が硬い所のほうが効果がある