ヨガの喜びー要約（第一章　心と体の秘密ー第二段階　動禅（アサンス）9ー寝相

①うつ伏せ
・腎臓や胸部の働きが弱まっているか下垂している
・排泄機能や呼吸機能が不完全
・腰に無理がかかっており、性ホルモンのバランスが悪く、性能力が減退している

②横向き
・昼間に疲労したほうを上にし異常の部分を休める姿勢をとる
・下側の体温は高くなるため、異常がある時は冷えるように上にする
・肝臓の悪い人は右を上に、脾臓や胃の悪い人は左を上にし患部を保護する
・疲労が重なり、凝りとなり固定した場合、マヒ状態のため、逆に異常な側を下にして眠り、血液を集める
・両ひざを曲げて眠る人は消化器に異常
・片方のひざを曲げて寝る人は、泌尿器に異常

③あお向け
・足も手も下にまっすぐ伸ばしているのが健康な状態（くつろぎのポーズ）
・疲れがひどい時は、両ひざを立てて寝ると、腰椎一番がゆるみ頭の疲れが取れる
・片方の足を上にし足を組む、あるいは、ひざを曲げているとき、恥骨がふぞろいになり、にきび、そばかす、水虫などの皮膚病になり、排泄も不完全のため便秘となる
・左右の足を重ねているときは、のせた足の側の内臓が弱っている（右が上なら肝臓、左が上なら胃）
・足を大きく開いて寝るのは、大腸か生殖器の異常
・ひざを内側に曲げるのは消化器が弱っている証拠
・ひざを曲げ、片方のひざに乗せるのは、生殖器、泌尿器に問題あり

④両手を上にあげる
食べ過ぎのため、肋骨を広げ胃をゆるめている

⑤肩を下げたり、足を縮めたりする
どちらかの側の腹部か腰部に異常

⑥枕、うで枕をする
・まくらは体に歪みを与えるのでしないほうがよい
・肩や首が凝り、頭が疲れる
・枕がないと寝れない人は猫背で首が縮んでいる

⑦ずりあがる、ずりさがる
・ふとんの頭の方へ乗り出してくる人は血行が良すぎて暑いから
・ふとんの足の方へずり下がってくる人は血行が悪く冷えているから

⑧両手を胸にのせる
・心理的に不安がある
・心臓は血液を送り出すポンプの役目の為、手を置くと働きが鈍る
・恐ろしい夢にうなされたりする